Le Safran et ses vertus

Le Safran et ses vertus en Naturopathie (Crocus sati vus)

Comme vous le savez toutes les plantes sont dans la nature, et la nature nous nous en inspirons pour ses usages ou ses effets curatifs.

« Le safran réconforte et dispose à la joie »  Hippocrate

Ouvrons une parenthèse sur le safran et ses vertus :

Il est originaire d’Asie mineure. Il est cultivé en Espagne en France, en Italie, on en recueille le stigmate et on le dessèche. Il est d’un  prix élevé :

·        pour obtenir 500 gr de produit sec, il faut 2k500 de safran frais.

·        on sait  que 70.000 stigmates donnent environ 500 gr de safran frais.

C’est une plante  vivace à fleurs mauve-pourpre, avec 3 stigmates rouges, d’à peu près 23 cm de haut.      (Source Le Larousse des plantes médicinales)SAFRAN1

La partie que l’on utilise est le stigmate rouge. Cette plante regorge de vitamines B1 et B2

On attribue au safran des vertus curatives,  Antoine Furetière (dictionnaire universel),  a écrit du safran

«  Le safran épanouit le cœur »

On considérait autrefois le safran comme un  cordial distributeur de gaieté.  Les consommateurs de paella, bourrides, et autre plats à base de safran ne peuvent  que bénéficier d’une bonne digestion.

En effet, les propriétés  que l’on prête à cette plante, sont à la fois sédatives et toniques gastrique,  mais aussi sédatives et toniques du système nerveux central. C’est aussi un antispasmodique.

Le Safran peut soulager la douleur, traiter des saignements utérins, les coliques, et l’indigestion, ou même encore soulager des toux par quintes, et l’asthme.

 Attention à haute dose le Safran peut être dangereux, c’est une plante abortive.

On peut l’utiliser, en interne,  en infusion, en poudre, en teinture,  ou  en externe  en teinture collutoire, pour des massages gingivaux.

Le sommeil

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Le sommeil :  

Le sommeil est une partie importante de notre vie, puisque qu’il nous prend un tiers de notre existence. Il est indispensable à notre équilibre nerveux, il est essentiel.
Le sommeil c’est faire mûrir le nourrisson, synonyme de développement pour l’adolescent, et de récupération pour l’adulte.

Toute personne qui manque de sommeil, peut ne plus avoir d’appétit, être malade, frileux, parfois  même hargneux, ou très irritable. Le sommeil est un cycle normal de la nature, rythmé depuis toujours par une alternance sommeil, veille. Chez un adulte, il permet la récupération musculaire et cérébrale.  A ne pas négliger, car elle joue sur certaines fonctions de notre organisme.

Quand nous avons sommeil,  le cerveau exprime par là  son envie de diminuer son activité. Nos forces alors faiblissent, arrivent les bâillements,  puis un état de somnolence.

Les cycles de sommeil se répètent autant de fois que notre cerveau en a besoin. C’est pourquoi lorsqu’il frappe à notre porte, il est préférable de le laisser nous emmener.

Notre besoin en sommeil se rythme souvent par rapport à nos émotions et notre activité physique. Les périodes de tensions nerveuses, la dépression, la grossesse, sont sources d’accentuation du sommeil.

Il existe 4 étapes dans le sommeil :

 L’endormissement,  le sommeil calme ou lent,  d’une durée de 90 minutes (contenant lui-même 4 phases), le sommeil rapide  ou paradoxal d’une durée de 20 minutes, (c’est à ce moment là, que nous nous souvenons de nos rêves),  pour terminer  par la phase intermédiaire c’est-à-dire l’éveil,  séparant les cycles de sommeil.

Toutes ces étapes font parties d’un cycle de 2 heures.

Ces phases se renouvellent et augmentent en durée,  toutes les 90 minutes environ,  et 4 à 5 fois par nuit. Le sommeil rapide ou paradoxal peut s’étirer jusqu’à 40 minutes à la fin de la nuit. Notre cerveau  peut opter entre le choix du réveil eu un nouveau cycle de sommeil.

Le sommeil dans ses fonctions se distingue de différentes façons  selon le type de  fatigue.  Par exemple,  le sommeil rapide inclura une partie réparation  et restauration  de la fatigue mentale et intellectuelle, ainsi que l’adaptation des différents systèmes comme l’ajustement  émotionnel à l’environnement social ou bien la régulation des fonctions sexuelles. Les autres fonctions du sommeil rapide  vont permettre de  faciliter les mécanismes d’apprentissage, d’accroitre la maturation du système nerveux, le renforcement de la mémoire, ou bien encore  faciliter la production de rêves dont on se souvient.

En ce qui concerne le sommeil lent, il  s’édifie au fur et à mesure. Il prépare à  la phase  de sommeil rapide et paradoxal. Le sommeil rapide  est spontané et inné.

 Exemple : pour un bébé prématuré, les ¾ de son sommeil seront sous forme de sommeil rapide.

Le sommeil rapide est essentiel après une journée de pressions et d’un apprentissage continu. Il prend une grande importance chez l’enfant, qui est soumis à un apprentissage plus important qu’une grande personne.

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Le sommeil se définit selon l’âge, il s’élabore de la naissance à l’adolescence, prend son sens et se fixe à l’âge adulte et se dégrade à la vieillesse.

Chaque individu dort selon son propre besoin.

Cela varie :   moins de  5 heures de sommeil concernant 8% des gens,  il faut compter environ 15% dormant 5 à 6 heures,  jusqu’à une grande majorité de personnes pouvant aller jusqu’à 8 heures par nuit  (soit 62 %).

Ensuite viendront  les dormeurs de 8 à 10 heures  de sommeil (13%), et enfin  pour terminer ceux représentant la population des gros dormeurs, soit plus de 10 heures par nuit (2%°).

Notre sommeil varie en fonction de notre activité physique, notre travail intellectuel, notre style de vie, de la grossesse, des menstruations,  des périodes de pressions, ou de dépression,  ou bien de maladie.

Dès que nous manquons de sommeil le cerveau organise ses étapes de sommeil. Il est préférable d’éviter le manque de sommeil, pour ne pas entrainer la mauvaise humeur, et la perte de concentration.

 A noter que les lieux géographiques et les perturbations climatiques, perturbent notre sommeil. (Mer, montagne, froid, humidité, chaleur,).

Il est essentiel que le sommeil soit induit dans de bonnes conditions, qu’il soit précédé d’une préparation,  d’une bonne hygiène de vie, pour entrainer sa qualité. Il est important  de ne pas négliger sa ration quotidienne, et connaitre nos vrais besoins.

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 Préférez ne pas  vous  imposer des règles trop strictes, de même qu’à votre entourage, afin de ne pas rendre hostile le moment d’aller dormir.

Reconnectez-vous  à vos besoins et vos perceptions sensorielles et corporelles.

             « Le sommeil est pour l’ensemble de l’homme ce que le remontage est à la pendule. »

Arthur Schopenhauer

Détox de printemps

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Après les repas lourds, riches durant l’hiver, accompagnés souvent d’un manque d’oxygénation, allégeons-nous pour retrouver notre énergie vitale… !!!

Préparez l’arrivée du printemps en chassant les habitudes hivernales et commencez par entreprendre une cure.

Pour rester en bonne santé le corps doit éliminer toutes les toxiques, qui nous sont apportées de l’extérieur, les polluants par exemple, ou bien les toxiques intérieurs dus à notre digestion, notre renouvellement cellulaire constant.

La Nature nous a pourvus de cinq organes appelés les émonctoires : le foie, l’intestin, les reins, les poumons, et la peau.

Mais quand l’alimentation est plutôt excessive, peu adaptée, allié à un comportement sédentaire, à la pollution et au stress, cela  implique un effet  d’encrassement, qui se fait sentir comme un grand coup de fatigue au sortir de l’hiver, entrainant un  impact  important sur l’activité de nos émonctoires.

Pour  cela, il suffit de se relancer sur un terrain tout neuf, entrainant la vitalité.

On va éliminer les sources d’intoxication et adopter une alimentation respectant quelques principes fondamentaux :

Diminuer la consommation de sucre raffiné

Exclure l’alimentation industrielle

Diminuer la consommation de protéines animales et de laitages

Privilégier les aliments d’origine végétales, légumes  et fruits frais de saison, les aliments verts, telles que les jeunes pousses par exemple.

Préférer l’élaboration des plats crus, qui permettront de bénéficier de leur teneur en vitamines, enzymes, et  oligo- éléments.

Essayer de consommer Bio aussi pour le soin de votre corps (cosmétiques, produits usuels pour l’entretien de votre maison), prendre contact avec la nature, respirer complètement l’air, se protéger de toutes pollutions électromagnétiques, donc éteindre plus souvent vos écrans, télévisions et portables.

Soyez attentifs à vos rythmes biologiques et vos besoins.

Pour stimuler l’élimination, il st possible de  pratiquer une mono diète, (consulter un naturopathe, pour vous guider, si vous le souhaitez). Le système digestif sera mis au repos, votre organisme se débarrassera des déchets et repartira sur des bases saines.

Utiliser des cures drainantes, deux émonctoires utilisées dans l’élimination sont les reins et le foie, apporter le soutien à ces organes avec des plantes drainantes est d’autant plus intéressant, utiliser la sève de bouleau, pissenlit, l’artichaut,  par exemple.

Pour accélérer la circulation sanguine et lymphatique, boire de l’eau le plus possible, faire une activité physique, des massages, user des techniques de respiration, diffuser des huiles essentielles, faire des promenades matinales, optimiser votre repos, votre sommeil en sera amélioré, et  cela diminuera votre stress.

Toutes ces méthodes vous permettront de retrouver la vitalité, de renforcer vos défenses immunitaires, recharger votre système nerveux, et d’être en phase avec la nature.