La grossesse et la Naturopathie « La grossesse et ses petits tracas »


« Il naît dans un chou ou une rose !! C’est que l’on veut  bien croire !! »

Quelques conseils pour une grossesse au Naturel, harmonieuse et dans le Bien être !!

Tout d’abord, il est minuscule pareil à un petit haricot, lors de la 1 ère échographie, puis ensuite, il grandit dans le ventre de sa maman, et devient ce bébé tant attendu !!

La grossesse en générale est pour la femme, une source de fatigue, de fragilité diverses, d’émotivité exacerbée,  d’immunité sensible, mais aussi synonyme de cheveux ternes et cassants, allant même parfois jusqu’à la dépression post natale.

Ne prenons pas les choses à la légère, car, pour toute femme durant sa grossesse, créer le bon environnement pour le bon développement de son fœtus, est l’essentiel. Il faut compter sur une bonne nutrition, en  apportant  en grande quantité, les vitamines, les minéraux, les protéines et les acides gras nécessaires. Cela veut dire,  ne pas prendre  plus de nourriture, durant les repas mais travailler sur l’apport de nutriments, et aliments concentrés comme ceux que nous allons évoquer ci-dessous.

Les aliments à favoriser durant cette période sont nombreux :

Il sera important d’inclure à son alimentation des légumes verts à feuille, riches en minéraux, incontournable pour un bon équilibre nerveux. (Magnésium)

Les acides gras essentielles, tels que le colza, le lin, le chanvre, la noix, vont nourrir et protéger le système nerveux du bébé, en plein construction et en pleine  évolution, et de  ce fait protégera aussi  la maman (huiles et graines alimentaires).

Les protéines telles que le poisson, la volaille, les légumineuses, les œufs, le tofu, sont riches en enzymes et vitamines, mais attention  très sensibles à la chaleur.

Les graines telles que les amandes, noisettes, la noix de cajou, la noix  du Brésil, ou la noix de Pécan sont riches en minéraux et en acides gras, mais aussi en fibres et en protéines.

  • Ils existent, au contraire, des aliments à éviter durant la grossesse, pour une question de risque infectieux, ou entraînant des carences: la viande crue (carpaccio, ou tartare), le lait cru, et les fromages crus
  • Les laitages représentent de l’acidité, (lait de vache) et entrainent parfois des perturbations de la flore intestinale et une surcharge hépatique.
  • Les aliments raffinés sont des aliments complètement dépourvus de fibres et de nutriments essentiels (huile, farine <T65, sucre blanc et céréales
  • Important : ces conseils ne substituent pas à une consultation chez un praticien de santé ou un thérapeute de votre choix

Ces émotions si difficiles à gérer quand elles se manifestent !!

 » Il faut harmoniser la voix de la raison avec celle du cœur » Paul Coelho

emotionDéfinissons étymologiquement le mot «  émotion » :

  • du latin emovere, (émouvoir) mais dans le sens de déranger ou bien bouleverser, impliquant une perturbation de notre vie, pouvant provoquer un stress, nocif pour la santé.

Sans crier gare, nos émotions viennent et déferlent dans une énergie qui nous bouleversent jusqu’au plus profond de nous-même.

La liberté que nous pouvons nous accorder, c’est de savoir les gérer tout en les prenant en compte, sans débordements. En effet qu’elles soient positives ou négatives ces émotions font parties de nous.

Ces énergies, car on les appelle ainsi, se manifestent  de façon très subites, elles nous échappent comme elles échappent d’ailleurs à notre raison, et à notre logique.

Elles nous bousculent, avec cela  jouent avec notre cœur et  notre âme. peur

Ces émotions dites incontrôlables,  dans leurs aspect négatifs, se définissent comme telles :   culpabilité,  colère, haine,   peur, désespoir,  ou bien encore jalousie, ou se transforment en un sentiment d’abattement ou de manque d’énergie.

Dans l’aspect positif de ces émotions, que l’on a du mal à canaliser ou à apprivoiser, on retrouve, la joie,  l’amour que l’on porte  à une personne, la naissance d’un enfant, les plaisirs partagées en famille, l’admiration que l’on porte à ses proches, les évènements extérieurs, tels que les réussites professionnelles, scolaires,  etc.

 Et tous ces petits bonheurs sont aussi la  source d’émotions peu gérées !!

joieIl existe quelques moyens pour remédier ou éviter de se  laisser déborder par ces sentiments troublants :

  • Se dépenser physiquement est la solution à mettre en pratique, elle permet de laisser vagabonder son esprit, de réfléchir et canaliser ces énergies positives ou négatives. A vos vélos ou autre sport pour les plus courageux ou à votre tenue de jardinage…..etc pour les plus calmes.
  • Apprendre à se détendre, un thérapeute peut vous y aider, par des techniques de respiration et de relaxation , (massage relaxant).
  • Ne pas s’endormir fâché(é) et tendu(e), cela crée des tensions musculaires et un réveil difficile.
  • En effet, ces émotions sont l’expression du ressenti de chacun. Dire, par des paroles simples et positives ce qui parait préoccupant ou stressant,  en usant de la bonne énergie. Bonne idée !!
  • Se préserver en créant son propre environnement émotionnel « Zen »
  • Ne pas se tourmenter pour ce  que d’autres diront de notre vie. Le but est de  rester soi-même et de se faire confiance.tristesse
  • Faire en sorte que des situations d’incertitudes,  deviennent des certitudes ou soient plus rassurantes.
  • Se poser les questions qui apporteront la vérité. Les non-dits, les mensonges, les conflits, seront moins déstabilisants.
  • Se dire que chaque jour, chacun d’entre  nous, fait de son mieux, à son   rythme, selon  l’énergie dont il  dispose,  pour vivre ou embellir sa vie.
  • Respecter son propre rythme et son énergie personnelle, donc prendre du temps pour soi.
  • Harmoniser son organisme par une alimentation saine et adaptée à ses besoins et se mettre à table sans être en  colère pour apprécier son repas, seul ou accompagné (e).

De ces dispositions favorables, aussi bien  physiques, alimentaires,  qu’émotionnelles, découleront très naturellement, la détente, la satisfaction, et le sentiment d’’être plus heureux.

Pour certains la stimulation de cette énergie, leur permettra de canaliser un stress positif, et leur apportera autant de détente que  de satisfaction.

Nous sommes tous très différents dans les limites de nos émotions. La  perception  de la vie, des évènements, de notre environnement,  sont distincts parfois opposées, mais demeurent  uniques pour  chacun d’entre nous.determination

Pour conclure, ces émotions qui « à leur apogée que l’on appelleraient plutôt « le chamboule tout »  sont  nécessaires pour nous faire, « nous  sentir » vivants.

Vaincre ses peurs, savoir se dépasser, tout en prenant conscience de nos propres limites, est un exercice quotidien semés d’embuches mais o combien satisfaisant et apaisant lorsqu’il est réussi.

C’est ce sentiment de sérénité  qui nous amène à  nous réaliser, et à faire nos propres choix, en respectant le sens de nos émotions et nous fait nous sentir « bien ».