La grossesse et la Naturopathie « La grossesse et ses petits tracas »


« Il naît dans un chou ou une rose !! C’est que l’on veut  bien croire !! »

Quelques conseils pour une grossesse au Naturel, harmonieuse et dans le Bien être !!

Tout d’abord, il est minuscule pareil à un petit haricot, lors de la 1 ère échographie, puis ensuite, il grandit dans le ventre de sa maman, et devient ce bébé tant attendu !!

La grossesse en générale est pour la femme, une source de fatigue, de fragilité diverses, d’émotivité exacerbée,  d’immunité sensible, mais aussi synonyme de cheveux ternes et cassants, allant même parfois jusqu’à la dépression post natale.

Ne prenons pas les choses à la légère, car, pour toute femme durant sa grossesse, créer le bon environnement pour le bon développement de son fœtus, est l’essentiel. Il faut compter sur une bonne nutrition, en  apportant  en grande quantité, les vitamines, les minéraux, les protéines et les acides gras nécessaires. Cela veut dire,  ne pas prendre  plus de nourriture, durant les repas mais travailler sur l’apport de nutriments, et aliments concentrés comme ceux que nous allons évoquer ci-dessous.

Les aliments à favoriser durant cette période sont nombreux :

Il sera important d’inclure à son alimentation des légumes verts à feuille, riches en minéraux, incontournable pour un bon équilibre nerveux. (Magnésium)

Les acides gras essentielles, tels que le colza, le lin, le chanvre, la noix, vont nourrir et protéger le système nerveux du bébé, en plein construction et en pleine  évolution, et de  ce fait protégera aussi  la maman (huiles et graines alimentaires).

Les protéines telles que le poisson, la volaille, les légumineuses, les œufs, le tofu, sont riches en enzymes et vitamines, mais attention  très sensibles à la chaleur.

Les graines telles que les amandes, noisettes, la noix de cajou, la noix  du Brésil, ou la noix de Pécan sont riches en minéraux et en acides gras, mais aussi en fibres et en protéines.

  • Ils existent, au contraire, des aliments à éviter durant la grossesse, pour une question de risque infectieux, ou entraînant des carences: la viande crue (carpaccio, ou tartare), le lait cru, et les fromages crus
  • Les laitages représentent de l’acidité, (lait de vache) et entrainent parfois des perturbations de la flore intestinale et une surcharge hépatique.
  • Les aliments raffinés sont des aliments complètement dépourvus de fibres et de nutriments essentiels (huile, farine <T65, sucre blanc et céréales
  • Important : ces conseils ne substituent pas à une consultation chez un praticien de santé ou un thérapeute de votre choix

Les fruits et légumes de la saison d’hiver

C’est l’hiver !!!  La saison froide arrive et notre mode d’alimentation change aussi.

Le midi nous mangerons plus d’aliments cuits et moins de crus, plus de céréales, plus de protéines animales et plus de gras.

panier-legumes-hiverEt le soir nous affectionnerons particulièrement les potages, les panachés de légumes et les compotes.

Fruits et légumes de saisons

Au mois de décembre  dans nos assiettes s’inviteront  ces légumes:  le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le céleri-rave, les salsifis, les choux navets, les cardons, les crosnes du Japon, l’oseille, les betteraves, les citrouilles, la mâche, les scaroles, les endives, les poireaux.

Au mois de décembre les fruits à consommer  seront : les pommes, les poires, les châtaignes, les oranges, les mandarines, les nèfles, les grenades.

En janvier on ajoutera aux légumes et aux fruits du mois décembre : les topinambours, les panais, les pissenlits, puis aux fruits les kakis du Japon, et les kiwis.

fruits d'hiverViendra ensuite  le mois de Février et aux légumes déjà cités nous allongerons la liste avec   la romaine  et  le Potimarron,  tout en glissant la datte en fruit, venue compléter la liste des mois d’hiver précédents.

Régalez-vous bien, car c’est l’hiver qui nous enrichit de ces aliments.

(source  l’Alimentation Selon Kousmine)

Le régime méditérranéen

LE RÉGIME MÉDITERRANÉEN

   On parle beaucoup des bienfaits du régime méditerranéen et les scientifiques s’accordent à dire qu’il est bénéfique, en prévention de l’infarctus, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète, des cancers, de la maladie Alzheimer et même  de la dépression.

régime1

Voici décrits ci-dessous les 7 caractéristiques principales de ce régime, que l’on représente le plus souvent par une pyramide.

Pyramide 2

  • Les aliments que l’on consomme le plus souvent sont d’origine végétale comme les céréales, les légumineuses, les fruits et légumes.
  • La consommation de produits d’origine animale se fait de façon modérée.
  • Les aliments consommés sont très variés et sont des produits locaux.
  • La consommation des produits se fait en respectant les saisons.
  • La consommation de produits sucrés se limite aux jours de fête.
  • L’huile d’olive est consommée de façon quotidienne pour assaisonner les plats et pour leur cuisson.
  • On privilégie l’utilisation des herbes et des épices, ainsi que l’oignon et l’ail, au lieu de saler.