Compote de poires au sirop d’érable et aux épices.

Compotes de poires aux épices.Un dessert passe partout…!!!!

Préparation :10 minutes

Cuisson : 10 minutes,

Ingrédients pour 4 personnes : 8 poires pelées et coupées en quartiers ou 1,2 kg, ½ jus de citron, 1 gousse de vanille,  85 ml de sirop d’érable, 1 cuillère à café  de cannelle en poudre, 1 pincée de noix muscade, 1 anis étoilé.

Pour réaliser la compote :

Peler les poires et les découper en quartier. Les mettre dans une casserole avec le jus de citron pour empêcher qu’elles noircissent. Fendre la gousse de vanille en deux sur sa longueur, et la gratter pour en faire sortir les graines et les ajouter dans la casserole. Verser ensuite le sirop d’érable, l’anis, la noix muscade et la cannelle.

compotes de poires aux épices 1Faire cuire à couvert à feu moyen-doux, environ 15 minutes, en mélangeant de temps en temps, jusqu’à ce que les poires soient tendres mais pas défaites. Laisser tiédir 30 minutes, retirer l’anis étoilé, et la gousse de vanille.

Servir tiède, ou à température ambiante dans des verrines en garnissant d’anis étoilé et d’un filet de sirop d’érable pour les plus gourmands, c’est prêt !!!!.

Le régime méditérranéen

LE RÉGIME MÉDITERRANÉEN

   On parle beaucoup des bienfaits du régime méditerranéen et les scientifiques s’accordent à dire qu’il est bénéfique, en prévention de l’infarctus, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète, des cancers, de la maladie Alzheimer et même  de la dépression.

régime1

Voici décrits ci-dessous les 7 caractéristiques principales de ce régime, que l’on représente le plus souvent par une pyramide.

Pyramide 2

  • Les aliments que l’on consomme le plus souvent sont d’origine végétale comme les céréales, les légumineuses, les fruits et légumes.
  • La consommation de produits d’origine animale se fait de façon modérée.
  • Les aliments consommés sont très variés et sont des produits locaux.
  • La consommation des produits se fait en respectant les saisons.
  • La consommation de produits sucrés se limite aux jours de fête.
  • L’huile d’olive est consommée de façon quotidienne pour assaisonner les plats et pour leur cuisson.
  • On privilégie l’utilisation des herbes et des épices, ainsi que l’oignon et l’ail, au lieu de saler.