Recette de crème de nuit reposante et hydratante

Pour un teisoin de nuit 1nt frais et reposé !!

La pollution, le stress, un mauvais sommeil, donne mauvaise mine et une mauvaise apparence de notre peau.
Voici une recette de crème de nuit nourrissante, adoucissante, composée d’huiles essentielles, d’eau florales et de quelques macérâts pour une belle action beauté.

Ingrédients :
120 ml d’eau de fleur d’oranger
100 ml de macérât huileux de calendula
20 ml d’huile végétale d’argan
4 cuillères à café de cire d’abeille
1 cuillère à café de beurre de Karité
4 gouttes d’huile essentielle de lavande bio
4 gouttes d’huile essentielle de ciste Ladanifère bio
1 goutte d’huile essentielle d’immortelle
1 goutte d’huile essentielle d’Ylang-Ylang

soin de nuitPour confectionner cette crème de nuit vous avez besoin de :
Faire fondre à feu doux la cire d’abeille au bain marie, jusqu’à l’obtention d’un mélange clair et homogène. Rajouter le macérât de calendula avec l’huile d’argan, hors du feu. Bien mélanger, ajouter l’eau florale, mélanger le tout dans un mixeur. Verser les différentes huiles essentielles et mélanger de nouveau au mixer pour obtenir une émulsion stable. Introduire dans un pot préalablement rincé à l’alcool.
Quelques informations sur les effets bénéfiques des huiles essentielles ci-dessus citées :
sommeil avec creme de nuitLa lavande a pour but de relaxer les tissus et la cicatrisation des petites irritations cutanées
Le ciste chasse la fatigue des traits et atténue les rides.
L’immortelle stimule la micro-circulation et décongestionne les tissus fatigués
L’Ylang-ylang apaise et embellit les différentes nuances de la peau.
Pour compléter cela il faut savoir que les acides gras insaturés que contiennent les huiles végétales sont des vecteurs nourrissants pour prévenir et atténuer le vieillissement cellulaire, l’huile d’argan hydrate en profondeur le macérât de calendula soulage les petites irritations de la peau.

A conserver au réfrigérateur et à utiliser dans le mois.
A vos casseroles… pour avoir un teint encore plus frais. !!!!

(Source C. BONNAFOUS – P & BE)

La sciatique

La plupart du temps elle se déclare sans crier gare….

sciatiqueIl suffit d’un faux mouvement ou bien d’un Evènement qui nous contrarie, d’une position polluante, d’un effort répétitif,  pour qu’une douleur diffuse se propage dans notre corps. Elle prendra sa source dans la région lombaire, en passant par l’arrière de la jambe, jusqu’au bout des pieds.

On parle alors d’une sciatique.

La douleur ressentie est le parcours dans le corps du nerf sciatique. Elle peut être due à de nombreuses causes, de l’arthrose par exemple créant une compression osseuse, une chute, un accident,  mais pour la plupart du temps cette douleur est due à une inflammation.

En général, elle  empêche de marcher, de changer  de position lorsque que l’on est allongé, et de se baisser. De  ce fait les journées sont difficiles à affronter et le repos à envisager est parfois source d’inquiétude et d’angoisses, car les obligations, elles,  doivent être honorées.

Il est important de faire des examens cliniques, ordonnés par le médecin pour poser un diagnostic mais aussi en déceler la cause.

L’aromathérapie et les plantes peuvent être des méthodes douces à entrevoir pour soulager la douleur.

On va utiliser des huiles essentielles, calmantes, et analgésiques, ayant des propriétés anti inflammatoires,   comme l’huile essentielle de Gaulthérie, ou de laurier noble, ou bien encore de l’huile essentielle de genévrier,  et quelques autres huiles à mélanger savamment pour  calmer la douleur.

sciatique1On va aussi passer en massage  des huiles décontractantes, intégrées dans un gel neutre. En effet la douleur amène à se contracter et à entretenir l’inflammation. Moins la douleur est intense et plus on est décontracté.

Il faudra veiller pendant cette période de sciatique, à adapter son alimentation, pour qu’elle soit  plus légère, incluant plus de fruits et de légumes. Il sera important  de drainer son foie,  prendre  des tisanes décontractantes, anti spasmodiques telle que la mélisse.

Ensuite prévoir le repos, le respect de son corps et important aussi celui de l’esprit, mettre de côté les tracasseries et préoccupations excessives.

Lorsque que le diagnostic  est posé et les  examens cliniques  effectués, vous pouvez envisager en complément, de consulter un thérapeute pour l’utilisation de plantes et d’huiles essentielles. Une sciatique peut se résoudre en  moins d’un mois. Il faut optimiser le temps de repos, et prendre en compte l’état de fatigue.

Alors en alliant patience, repos,  en maintenant son poids, et en s’alimentant raisonnablement, mais aussi  en évitant de solliciter son corps pour soulever des charges trop importantes, en corrigeant les mauvaises postures, vous ferez de votre corps votre allié pour une meilleure santé et contrôler ce genre de crise.

« Le sourire vient du pied » Proverbe chinois …

reflexologie plantaireComment se passe une séance de réflexologie plantaire ?

Cette technique est connue depuis la nuit des temps, elle fait partie de la médecine traditionnelle chinoise.

On peut considérer qu’elle a une place importante dans la prévention des maladies, elle soulage et régule. Elle se pratique à partir de points de digito- pression sous le pied, elle est ancienne d’environ  6000 ans autant que pour le massage. On la considère comme un soin à part entière.

Cette méthode se réfère à un principe de base  considérant que « l’homme est un tout, c’est-à-dire on l’envisage dans sa globalité. On va traiter la cause du malaise, et pas son effet.

On conclut souvent que si un organe ne fonctionne pas correctement c’est son énergie vitale qui est empêchée. Donc le point sensible se retrouve  sous forme de douleur ou de tension au toucher, au niveau de la plante des pieds.

reflexologie 2Les zones réflexes  sont donc réparties dans le pied, et à chacune d’elle, correspond un organe, soit sur la face plantaire, soit dorsale, ou bien  encore sur la face interne ou externe du pied. C’est par le toucher que l’on peut établir et situer ces zones, reconnaitre les tensions,  et revitaliser l’organe en réactivant son énergie circulatoire.

Explications:

La séance  commence la plupart du temps par la détente des pieds par des affleurements et une rotation du pieds et des orteils,  elle se poursuivra par un massage global des chevilles jusqu’aux genoux.

La pression exercée sur le point réflexe envoie des signaux au cerveau qui va induire   l’équilibre du système nerveux et va stimuler la libération d’endorphine (substance chimique) qui aura pour effet de déstresser, de libérer les  tensions et de soulager les douleurs.

La réflexologie plantaire est une thérapie manuelle Le thérapeute utilise le pouce et l’index, les autres doigts sont utilisés pour un massage de détente, au début de la séance ou pour une application plus soutenue  pour des zones plus tendues

reflexologie 1Les bienfaits et vertus de la Réflexologie plantaire :

Tout le monde peut recevoir une séance de réflexologie plantaire, de l’enfant à la personne âgée.

Elle peut aider en cas de maux de tête, de fatigue, et de troubles de la digestion. Elle permet d’abandonner  les tensions de la journée, les émotions négatives, et donne une sensation de bien-être et d’apaisement. De cette façon aussi,  on va  revitaliser le corps en stimulant les défenses immunitaires. Elle a aussi pour effet d’accroître la circulation  sanguine et lymphatique. Son action se déclinera aussi sur les symptômes et le terrain qui ont favorisé la maladie. On va stimuler l’auto guérison du corps en relaxant physiquement et mentalement.

Voici quelques affections et troubles que peut traiter la réflexologie :

Douleurs musculaires, anxiété, acné, coup de fatigue, cystite, douleurs cervicales, dorsales, hypothyroïdie, hypertension artérielle, indigestion, insomnies, vomissements, troubles digestifs et bien d’autres encore.

Le massage se déroule dans une ambiance très sereine et apaisée, avec musique douce,  diffusion ou application d’huiles essentielles, la séance dure de 45 minutes à 60 minutes, et la fréquence est à déterminer avec le thérapeute

Remarque : la réflexologie plantaire ne fait pas partie des  actes médicaux, elle ne dispense aucun diagnostic, ni traitement, elle peut être complémentaire de traitement lourd et favorise la revitalisation de l’organisme.

Comment gérer la fatigue?

LA FATIGUE…

Définition (source Dictionnaire  Larousse):
« État physiologique consécutif à un effort prolongé, à un travail physique ou intellectuel intense et se traduisant par une difficulté à continuer cet effort ou ce travail ».

image fatigue
La fatigue se manifeste de différentes façons :
En hiver, durant les périodes de fêtes, et surtout début Janvier, elle se révèle  par le manque de sommeil, une alimentation  aux multiples excès, que nous n’avons pas l’habitude de gérer. L’organisme se voit mis à contribution plusieurs fois par jour pour mobiliser son énergie, dans une digestion plus importante, et une plus grande vigilance pour lutter contre le manque de sommeil.
La période d’hiver, induit chez nous une digestion lente, un sommeil peu réparateur, et une inadaptation du corps à la nature, par le manque de lumière, et d’oxygénation.
La fatigue peut être physique après des efforts intenses fournis lors d’un travail, d’un évènement (mariage, jardinage, veille pour un décès, …)
Le stress est un élément important de la fatigue. La résistance et la réponse de chacun à celui-ci ( accidents de la vie, maladie, peur, …) peut engendrer dans le temps,  du stress une grande fatigue aussi bien physique que mentale.
Simplement lorsque que nous sommes fatigués nos bâillements se multiplient. La fatigue physique se fait sentir par une grande lassitude musculaire et notre cerveau n’est plus en état de vigilance.
D’autres causes se glissent dans le mot fatigue. Mais surtout c’est la faculté de chacun à trouver son moteur pour la récupération physique et intellectuelle.
Ce sont les modes de vie que nous nous créons chaque jour, qui modulent malheureusement notre temps de sommeil. L’essentiel est de l’adapter selon l’individu et ses habitudes. Il est important de respecter notre horloge biologique personnelle, elle est différente pour chacun d’entre nous. La rupture de ces différents rythmes rendra le sommeil moins réparateur.

chat fatigué
Que faire ??
Dans un 1 premier temps, mettre notre organisme au repos, en faisant une mono diète un soir par semaine par exemple …ou bien en évitant de consommer des produits laitiers, des sucres raffinés, des plats industriels, et consommer des légumes à forte teneur en vitamines ainsi que des fruits.
Le foie est plutôt engorgé dans cette période, donc il est nécessaire d’envisager une dépuration légère et revitalisante avec quelques plantes adaptée. (Tisanes ou sureau noir).
Dans une deuxième temps , au printemps, pour faciliter la détoxication de notre organisme, mettre en place une détox plus approfondie, pour favoriser l’épuration des métaux lourds, et regagner l’énergie vitale nécessaire au bon fonctionnement de notre corps, et s’oxygéner pleinement.
Ensuite, adapter notre rythme de vie et notre mode vie, à notre horloge biologique. Écouter nos besoins, et les alarmes de notre corps, afin de pourvoir aux dysfonctionnements engendrer par la fatigue.
Et pour finir, un des facteurs à ne pas négliger est d’éviter de ressasser durant la période d’endormissement et en y incluant une période de relax, avant le sommeil. ( ou prise de plantes en tisane ou en poudre micronisée au coucher)
Toutes les conditions sont alors réunies pour induire le sommeil. Il est donc essentiel à chacun d’éviter les écrans TV, ordinateur, ou mobile, en se couchant, afin de donner l’apaisement au cerveau. De ce fait, il ne lui sera pas donné l’opportunité de rester en état de vigilance constante et de créer ainsi la rupture de sommeil que nous ne voulons pas.

 Remarque : toutes ces indications sont données à titre informatifs, pour entamer une cure dans un but thérapeutique, consulter  un thérapeute spécialisé ou un médecin.